В течение жизни в организме каждого человека скапливается немалое количество токсинов и шлаков, которые оказывают пагубное действие на деятельность внутренних органов, замедляют процессы обмена веществ и являются одной из причин развития заболеваний и патологий. Для того чтобы очистить организм от веществ, его отравляющих, можно использовать различные методы и средства.
Чистка желудка и кишечника отрубями относится к числу наиболее эффективных, доступных в экономическом плане и безопасных, ввиду природного происхождения компонентов, средств. Грамотное применение отрубей позволит вывести воду, токсины, шлаки, улучшить обмен веществ и функционирование органов пищеварения.
Как правильно проводить очищение организма отрубями, какие методы наиболее эффективны и безопасны – поговорим об этом далее.
Польза и вред отрубей
Равно как и любое другое средство природного происхождения, отруби обладают как положительными, так и отрицательными свойствами. Основная польза данного продукта заключается в содержании большого количества клетчатки, а также иных веществ, необходимых для полноценного функционирования организма человека.
Видео в этой статье, а также приведенная ниже инструкция помогут более подробно ознакомиться с основными нюансами пользы приема отрубей:
| Полезные свойства продукта | Условные противопоказания | Рекомендации по питанию |
| Употребление клетчатки способствует созданию в организме питательной среды, оказывающей благотворное воздействие на состояние микрофлоры. | Не рекомендуется принимать отруби при наличии язвенных заболеваний органов пищеварительного тракта. | В период проведения чистки организма отрубями следует употреблять как можно больше жидкости, желательно – чистой воды. |
| Клетчатка мягко стимулирует перистальтику кишечника, метаболические процессы и предотвращает появление проблем с пищеварением. | Не следует проводить чистку при склонности к повышенному газообразованию. | Следует отказаться от продуктов, содержащих большое количество клетчатки либо употреблять их в умеренном количестве. |
| Выведение из организма вредного холестерина, токсинов и шлаков. | Заболевания желудочно – кишечного тракта в острой и хронической стадиях: гастриты, язвенные колиты, панкреатиты и другие. | Необходимо исключить из рациона острую, жирную, сладкую пищу, а также крепкие напитки. |
| Нормализация уровня глюкозы в крови, стимуляция метаболических процессов и кровообращения. | Рекомендуется исключить прием отрубей при сильной диарее. | Для получения максимального эффекта в период проведения чистки следует питаться блюдами из овощей и фруктов, злаков, постного мяса и рыбы. |
Несмотря на несомненную пользу и эффективность такого метода чистки, перед тем, как принимать отруби для очищения кишечника рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Врач поможет выявить имеющиеся противопоказания и максимально исключить возможные риски.
Совет! При наличии язвенных заболеваний органов тракта пищеварения в острой и хронической форме принимать отруби категорически не рекомендуется. Допустим такой метод чистки только на фоне продолжительной ремиссии имеющегося заболевания.
Общие принципы чистки
Для получения максимального результата от проведения процедуры очищения организма для начала рекомендуется ознакомиться с общими рекомендациями и правилами относительно чистки. Например, какие отруби лучше для очищения кишечника?
Выбирать можно продукт как мелкого, так и крупного помола, также не имеет особенного значения сорт переработанных злаков, так как все виды отрубей обладают практически идентичными свойствами.
В качестве же основных правил проведения чистки необходимо назвать:
- оптимальная продолжительность курса очищения составляет один месяц,
- проводить чистку следует не реже одного раза в течение года,
- в перерывах между чистками рекомендуется придерживаться основных правил здорового питания, например, избегать переедания, употреблять больше жидкости, есть только натуральную пищу,
- при наличии большого количества лишних килограммов рекомендуется употреблять отруби ежедневно, такая мера поможет стимулировать обмен веществ и похудеть,
- для общего оздоровления организма и улучшения работы пищеварительного тракта рекомендуется ежедневно съедать по одной – две столовых ложки отрубей перед завтраком.
Отруби , отличный продукт, который можно использовать не только в качестве инструмента для проведения очищения один раз в год, но также в качестве биологически активной добавки, цена которой более чем приемлема. Регулярное употребление отрубей перед завтраком поможет улучшить фигуру, состояние кожи, а также укрепить иммунитет.
Методы очищения
В зависимости от желаемого результата и вкусовых предпочтений можно применять различные методы чистки, основанные на употреблении в пищу отрубей всевозможных сортов. Существуют способы очищения, подразумевающие прием зерновых оболочек в течение короткого периода времени, а есть методы, согласно которым употреблять отруби следует в течение нескольких месяцев.
Диета на отрубях
Диета на отрубях поможет очистить организм и расстаться с лишними килограммами.
Очищение отрубями посредством соблюдения сбалансированной диеты позволит не только вывести из организма токсины и шлаки, но также сбросить немалое количество лишних килограммов. Для получения максимального результата рекомендуется придерживаться определенного режима питания в течение минимум трех недель.
В этот период необходимо следовать следующим принципам правильного питания:
-
Первая неделя.
Меню, придерживаться которого следует в течение первой недели, достаточно однообразно, однако именно такой режим питания поможет активировать обмен веществ и запустить механизм похудения. В течение первых семи дней диеты следует употреблять на завтрак кашу, приготовленную из овсяной крупы с добавлением пары ложек отрубей. Варить кашу следует исключительно на воде. В качестве второго завтрака следует съесть небольшое количество сухофруктов. На обед рекомендуется употреблять суп, приготовленный на бульоне из постного мяса или овощей. Ужин следует заменить стаканом свежего кефира низкого процента жирности, в который необходимо предварительно добавить столовую ложку зерновых оболочек.
-
Вторая неделя
. В течение второй недели следует заменить овсяную кашу кашей из отрубей, приготовленной из пары ложек зерновых оболочек. В качестве второго завтрака рекомендуется употреблять полезную смесь из свежих ягод и творога низкого процента жирности. На обед можно побаловать себя овощным рагу или овощами, запеченными на гриле. На полдник можно выпить стакан кефира. В качестве вечернего приема пищи можно съесть только салат из свежих овощей.
-
Третья неделя
является особенной тяжелой, так как именно в этот период происходит полное очищение организма и потеря максимального количества лишних килограммов. В течение вторника, четверга, а также субботы следует употреблять блюда согласно меню первой или второй недели. А вот в оставшиеся дни можно пить только свежий натуральный кефир, общее количество которого не должно превышать полутора литров. Перед употреблением следует смешать кисломолочный продукт с парой ложек приготовленной заранее кашей из отварных отрубей.
Соблюдать такую диету следует с особенной осторожностью, так как наличие некоторых заболеваний является противопоказанием к применению такого метода чистки. Кроме того, после завершения диеты следует ограничивать рацион питания в течение минимум двух недель.
Совет! Во избежание возможных негативных последствий перед проведением очищения при помощи отрубей рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
Отвар из отрубей
Несмотря на всю свою пользу, отруби обладают достаточно специфическим вкусом, что делает невозможным их употребление в некоторых случаях. В такой ситуации допустимо заменить прием цельных отрубей употреблением отвара, приготовленного из зерновых оболочек. Как пить отруби для очищения кишечника?
Делать это следует так:
- Для начала следует приготовить отвар, для этого следует смешать два стакана отрубей с двумя литрами холодной воды, поставить получившуюся массу на небольшой огонь и уваривать в течение двадцати минут.
- Полученный напиток процедить, охладить, употреблять по половине стакана не менее трех раз в течение дня перед основными приемами пищи.
Продолжительность курса приема отвара из отрубей не должна составлять менее трех недель. В течение указанного периода времени рекомендуется избегать переедания и составлять рацион на основе только натуральных продуктов.
Отруби с сухофруктами
Для стимуляции обменных процессов, улучшения деятельности пищеварительного тракта и похудения можно употреблять отруби в сочетании с сухофруктами, обладающими легким слабительным эффектом. Более того, зерновые оболочки, приготовленные в соответствии с указанным рецептом можно смело отнести к числу наиболее вкусных средств из отрубей.
Итак:
- Для начала необходимо заварить двести граммов отрубей крутым кипятком, после чего дать настояться в течение нескольких часов.
- Сухофрукты: четыреста граммов чернослива и двести граммов изюма, следует предварительно измельчить при помощи мясорубки или блендера.
- Имеющиеся компоненты соединить, предварительно слив воду с отрубей. Хранить полученную смесь следует в холодильнике.
Для проведения чистки следует съедать по две больших столовых ложки полученной смеси три раза в течение дня непосредственно перед каждым приемом пищи. Длительность курса очищения составляет один месяц. Для поддержания полученного результата в последующем можно употреблять смесь из сухофруктов и отрубей только перед завтраком.
Отруби с молоком
Наиболее простой метод очищения органов пищеварительного тракта – однодневная чистка при помощи молока, меда и отрубей. Применять такой способ следует не чаще одного раза в течение недели, так как он является достаточно сильным стрессом для организма. Как употреблять отруби для очищения кишечника в соответствии с указанным методом?
В этом случае рекомендуется придерживаться следующих правил:
- Для начала необходимо залить десять столовых ложек любых отрубей стаканом предварительно подогретого молока. Для приготовления такой каши желательно использовать натуральное деревенское молоко.
- Необходимо дать полученной смеси настояться, после чего добавить в нее пару чайных ложек натурального жидкого меда. Желательно готовить кашу накануне дня запланированной чистки.
Общий объем приготовленной заранее смеси следует разделить на три равных порции, которые необходимо съесть в течение дня в качестве завтрака, обеда и ужина. Для получения лучшего результата в день проведения чистки следует пить как можно больше жидкости: чистую воду, зеленый чай, отвар шиповника, компот из сухофруктов без добавления сахара.
Также не следует забывать о том, что в течение трех дней до и после проведения чистки желательно придерживаться вегетарианского режима питания. Такая мера поможет не только эффективно очистить кишечник и улучшить деятельность органов пищеварительного тракта в целом, но также избавиться от нескольких лишних килограммов.
Также существует наиболее легкий и необременительный способ применения отрубей, согласно которому рекомендуется ежедневно съедать по две столовых ложки отрубей непосредственно перед завтраком. В период приема зерновых оболочек желательно пить как можно больше жидкости.
Общая продолжительность курса очищения , не более одного месяца. Следует помнить о том, что проводить отрубями очищение организма следует только при условии отсутствия каких-либо противопоказаний.
