Как правильно висеть на турнике при остеохондрозе

Турник при остеохондрозе – это один из известных методов борьбы с болью и напряжением в мышцах. При правильном проведении упражнений можно достичь быстрого и положительного результата, уменьшить динамику развития болезни.

мужчина на турнике

Эффективность турников при остеохондрозе

Самолечение может привести к непредвиденным и нежелательным результатам. Врачи рекомендуют перед лечением с помощью турника обратиться к ним за квалифицированной помощью. Тяжелые нагрузки могут навредить хрупкому здоровью, появится сильная боль, остеохондроз будет прогрессировать.

  • Какие существуют группы инвалидности при остеохондрозе
  • Совместимы ли остеохондроз и спорт

Однозначного ответа на вопрос хорош ли этот способ нет. В некоторых случаях упражнения на турнике могут навредить.

Противопоказания к упражнениям на турнике:

  • избыточный вес,
  • грыжи межпозвоночных дисков,
  • нарушения роботы сосудов шейного отдела позвоночника.

При остеохондрозе шейного отела нельзя висеть на перекладине. Такие упражнения вызывают головокружения, ухудшения зрения и боли в голове. Перед началом лечения таким способом обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Врачи часто рекомендуют турник для выправления хребта. Он помогает устранить напряжения в мышцах, предотвратить смещения позвонков, снять нагрузку на пораженные межпозвоночные диски и правильно выправлять позвоночник.

Действительно эффективная такая процедура с присмотром специалистов, которые должны определить, сколько и как можно висеть на перекладине пациенту с остеохондрозом.

Комплекс упражнений на перекладине

Для здоровья спины при остеохондрозе необходим регулярный вис на турнике. Существует несколько вариантов выполнения упражнения:

  1. Висеть держа ноги в согнутом состоянии, не отрывая конечности от пола.
  2. Держимся на перекладине в полный рост, не прикасаясь к полу.

Перед началом занятия требуется легкая разминка для разогревания мышц. После сделать полную релаксацию для организма , лечь на ровную поверхность и не напрягать тело.

Не рекомендуется висеть в полный рост при остеохондрозе. Сильное растягивание мышц спины сдавливает межпозвоночные диски и приводит к грыже. Упражнение не должно вызывать дискомфорта и болезненности.

Полный вис надо выполнять так: возьмитесь руками за перекладину, крепко держась руками за нее, скрестите ноги и плавно поднимите от пола. Нужно чувствовать, как вытягивается хребет. Подержитесь полминуты и плавно опустите ноги на пол. И только тогда полностью заберите руки с турника.

Правильное выполнение полувиса: возьмитесь руками за турник, ноги скрестите, держа на опоре, но слега их пригибая. В таком положении позвоночник полностью не растягивается. Наиболее эффективно выполнение при остеохондрозе. Безопасно тем, что вы ногами контролируете вес тела и не сильно перенапрягаются руки. Повесите так полминуты. Затем снова напрягаете мышцы ног и постепенно становитесь на конечности. Только потом уберите руки с перекладины.

Специалисты при остеохондрозе больше рекомендуют выполнять полувис на турнике, он безопасней для больного хребта.

При шейном остеохондрозе можно выполнять эффективное упражнение на турнике. С его помощью можно легко восстановить мышцы спины.

ребенок висит на перекладине

Выполняют его так: поверните ладони от себя, а руки держите на ширине плеч на турнике. Плавно поднимитесь проделывая выдох и коснитесь перекладины грудью. При спуске вдохните и выпрямите руки. Делать все надо плавно и не спеша.

  • Как происходит карбокситерапия при остеохондрозе
  • Какие хондропротекторы можно применять при остеохондрозе и как часто

Какими комплексными способами возможно вылечить остерохондроз

Лечение остеохондроза позвоночника нужно проводить вместе с другими эффективными методиками. Если просто висеть на турнике, избавится от болезни не удастся. Без медикаментозного воздействия здесь не обойтись. Врачи обычно назначают препараты таких групп:

  • анальгетики,
  • обезболивающие,
  • спазмолитики,
  • антиоксиданты,
  • для микроциркуляции крови.

Если все средства правильно подобрать и принимать в комплексе, хороший результат появится скоро.

Врачи рекомендуют пить средства для лечения психосоматических расстройств и улучшения состояния тканей хрящей. Часто при остеохондрозе человек впадает в депрессивное состояние и не желает активно лечится. В таких случаях ему назначают сеансы с психологом, который должен помочь пациенту вновь поверить в выздоровление.

Массаж – один из эффективных комплексных способов терапии остеохондроза. Висеть на турнику можно и после прохождения такой приятной процедуры. Важно, чтоб ее проводил опытный специалист. Проделывать его надо 2-3 раза в неделю.

Можно делать растирания проблемной зоны тертым хреном, он способствует активному кровообращению. Висеть на турнике и делать такие растирания можно каждый день или чередовать процедуры.

поднятие ног

Нужно кушать больше продуктов, в которых есть витамины группы В. Они помогаю нервной системе и нужны для здоровья позвоночника при остеохондрозе. Желательно кушать за два час до того, как собираетесь висеть на турнике, чтобы не была большая нагрузка на организм.

Эффективно выполнять специальные упражнения и висеть на турнике. Эти методы будут отлично сочетаться. После выполнения лечебной гимнастики полезно принимать ванны с разными травами и эфирным маслом эвкалипта.

Турник при остеохондрозе не всегда полезен. В отдельных случаях можно навредить и получить межпозвоночную грыжу. Висеть на перекладине специалисты рекомендуют не всем. Лучше проделывать полу вис, так безопасней.

Статья проверена редакцией

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: