Гимнастика при гонартрозе – это метод лечения хронического заболевания, которое связано с нарушением функционирования суставов. При второй и третьей стадии недуга могут появиться необратимые последствия. Необходимо избавляться от болезни на начальных этапах, а не доводить до критического состояния. Помимо традиционных медикаментозных средств, лучшие помощники здесь – упражнения, массаж, водные процедуры. 
Причины и симптомы заболевания
Гонартроз коленных суставов – серьезное заболевание, требующее комплексного подхода под наблюдением врача.
Частые причины возникновения недуга:
- Переломы, вывихи, трещины и прочие травмы, связанные с повреждениями коленных суставов и голени. Осложнения возникают в 25% пациентов. От недостатка движения в поломанном суставе нарушается кровообращение, а жидкость начинает застаиваться.
- Непосильные физические нагрузки для возраста.
Люди старше 45-50 лет попадают в группу риска. Гонартроз большинство врачей считает болезнью пожилых, и они правы. Но не все, кто перешагнул 50-летний рубеж, страдают от заболевания. В этом возрасте следует отказаться от изматывающих тренировок, тяжелых нагрузок, длительной ходьбы, бега.
- Избыточная масса тела.
В 8-10% случаев лишний вес приводит к этому. Причиной является непосильная нагрузка на колени.
- Воспаленные суставы.
В 40% случаев такие заболевания, как артрит, подагра и ревматизм, переходят в более тяжелую стадию – гонартроз. Это связано с тем, что в колене накапливается большое количество жидкости и нарушается циркуляция крови, структура хрящевой ткани.
- Наследственность или врожденная слабость суставов.
Иногда излишняя гибкость является предвестником гонартроза или артрита. Причина кроется в плохой структуре суставных связок.
Недуг может долго не проявляться, однако есть симптомы, помогающие поставить диагноз. Обратите внимание, чувствуете ли боль при ходьбе, беге или занятиях спортом.
Пациенты отмечают, что при гонартрозе тяжело начать двигаться сразу, когда встаешь с кровати. Нередко болезнь сопровождается отечностью кожи, хрустом суставов при ходьбе.
При каких стадиях заболевания можно использовать гимнастику
На ранних стадиях заболевания можно предотвратить разрушение хрящей в коленных суставах. Гимнастика при гонартрозе эффективна только вкупе со стандартным медикаментозным лечением. 
Комплекс упражнений и препараты должен назначать врач. Не рекомендуется самостоятельно лечить недуг, особенно при диагнозе третьей степени.
Гимнастика помогает сохранить структуру суставов и их подвижность на время. Небольшая физическая активность способствует улучшению кровообращения и избавляет от костных дефектов.
Занятия не рекомендуется проводить при запущенных стадиях, когда появляются покраснения, отеки, сильные боли. Упражнения при гонартрозе коленного сустава в период обострения только усугубят проблему и усилят неприятные ощущения у пациента.
Перед тем как начинать занятия, необходимо проконсультироваться с врачом. Если программа упражнений кажется тяжелой и выматывающей, ее необходимо заменить на более легкую.
Лучше обратитесь в медицинское учреждение для составления лечебной гимнастики при гонартрозе, артрите, болезней суставов и костей.
Комплекс эффективных упражнений
Гимнастика является необходимой мерой на начальной стадии. Перед тренировкой разогрейте мышцы с помощью разминки. Можете начать с ходьбы на месте, на носках или пятках, а также сделать глубокий вдох и выдох.
Наиболее эффективными для лечения недуга являются комплексы, разработанные Сергеем Бубновским и Муслимом Джамалдиновым.
Можно брать отдельные упражнения из их программ и составлять собственную, исходя из уровня физической подготовки и стадии заболевания.
Самые популярные занятия ЛФК при гонартрозе:
- Возьмите коврик для фитнеса и лягте на живот. Ноги выпрямите, а руки расположите вдоль тела. Поднимайте левую и правую ногу поочередно на высоту 10-20 см от пола. Задержитесь в верхней точке на 20-30 секунд. Выполните 8-10 повторений на каждую ногу.
- Технология аналогична той, что и в предыдущем упражнении. Но теперь ногу вверху задерживаем на пару секунд и увеличиваем число повторов до 12. Так можно разогреть суставы и ускорить кровообращение.
- Лягте на спину. Сгибайте ноги поочередно и прижимайте пятку к ягодице.
- Не меняйте положение. Начинайте вращать ногами, имитируя езду на велосипеде. Упражнение задействует и нижний пресс.
- Встаньте и начинайте встряхивать ногами поочередно.
- Лягте на спину и руки также положите вдоль туловища. Начните быстро вращать скрещенными прямыми ногами, амплитуда движений небольшая. Выполняйте в течение 30 секунд.
- Встаньте и расположите ноги на ширине плеч, а ладони поставьте на колени. Двигайте коленными чашечками к себе, а потом в обратную сторону.
Рекомендуем почитать:
- Что происходит с коленными суставами при гонартрозе 3 степени
- Массаж для расслабления мышц шеи при остеохондрозе
- Дают ли инвалидность при болезни Бехтерева
Гонартроз лечится гимнастикой, комплексным медикаментозным подходом и нетрадиционной медициной.
Массаж и мануальная терапия
Массаж при гонартрозе должен проводиться только квалифицированным специалистом, имеющим медицинское образование. Хорошо подойдут сеансы мануальной терапии и контрастный душ сразу же после нее. В последнее время полярность набирают массажи в воде, температурой 35 градусов Цельсия. При нем мышцы и кости лучше разогреваются, а движения оказывают более сильный эффект.
Во избежание травм и усугубления болезни не рекомендуется применять самомассаж коленного сустава, несмотря на то, что в интернете есть много техник для домашнего использования.
Для того чтобы остановить горнартроз необходимо пройти полный курс у мануального терапевта. Во время процедуры используют домашние и аптечные масла, крема и лечебные мази при повреждении коленных суставов. Движения должны проходить в сторону лимфатических сосудов.
С помощью специального оборудования применяют и вибрационный массаж. Он более эффективен.
Применении водных процедур
Для лечения гонартроза используют такие водные процедуры:
- Сероводородные ванны.
Применяются для профилактики всех болезней суставов. Для приготовления ванны кидают 50-100 мг/л сернистой воды. Температура должна составлять 35 градусов Цельсия. Терапия длится 10 минут. Для полного лечения необходимо пройти 10 сеансов, как минимум.
- Ванна из радонового раствора.
Вещество оказывает успокаивающее воздействие. Курс процедур снимает боль и отек с ног, улучшаются обменные процессы в суставах.
- Грязевая терапия.
Процедура полезна при артрозе, разрывах сухожилий, ревматизме и остеоартрозе. Она воздействует на все суставы целиком, а именно на спинной мозг. Пациент ложится на кушетку с клеенкой. На проблемную зону накладывается толстый слой лечебной грязи, сверху обматывается пленка. Затем необходимо подождать 20 минут. Затем пациент принимает контрастный душ. После 12 сеансов полностью снимаются неприятные ощущения и уходят очаги болевых воспалений.
- Бассейн.
Вода смягчает кожу, снимает отеки и спазмы. Людям, страдающим ожирением, бассейн помогает снизить массу тела и, как следствие, нагрузку на коленные суставы. Эффективно посещать занятия с плаванием 2-3 раза в неделю, совмещая гимнастику, медикаментозное лечение и другие методы.
Противопоказания при гонартрозе
Гонартроз – серьезное заболевание. Перед применением любого метода лечения, необходимо проконсультироваться с доктором.
Существуют общие противопоказания для пациентов, страдающих недугом:
- запрещается делать силовые физические упражнения,
- не рекомендуется подымать тяжести, весом больше 5 кг,
- нельзя делать лечебную физкультуру без одобрения врача тем, кто страдает от ожирения,
- запрещается длительное нахождение на холоде.
Статья проверена редакцией
