Память — важнейшая психическая функция, во многом определяющая индивидуальность человека. Благодаря памяти, люди имеют возможность использовать как собственный, так и чужой опыт для решения стоящих перед ними задач. Именно память позволяет человеку ориентироваться во времени и пространстве, выстраивать стабильные отношения с окружающими.
Хорошая новость для всех заключается в том, что память при желании можно натренировать. И в данный момент для этого существует немало действенных методов, концепций и упражнений.
Метод римской комнаты
Этот метод развития памяти является одним из самых известных. Он был придуман в глубокой древности. Есть сведения, что этим методом пользовался еще легендарный римский оратор Цицерон при подготовке своих речей.
Суть метода состоит в следующем. Вы должны взять за основу комнату (или какую-то другую подобную локацию), которая хороша вам знакома. Затем понятия (образы, отрывки текста), которые вы желаете запомнить, следует связать с предметами в этой комнате (допустим, с предметами мебели). И в дальнейшем, в любой момент, когда это понадобится, вы должны нарисовать эту локацию в своем воображении и мысленно пройтись по ней. Необходимая информация обязательно «всплывет», и вам останется лишь ее воспроизвести (например, перед преподавателем на зачете).
Диаграммы связей
Довольно широкое распространение получил метод, предполагающий использование диаграмм связей. Этот метод изобрел британский психолог Тони Бьюзен в 60-х годах XX века. Диаграммы связей характеризуются древовидной структурой: в центре располагается ключевое понятие, от которого отходят «ветви» к связанным с ним словам. В результате получаются удобные схемы, которые можно создать за короткое время как с помощью ручки и бумаги, так и с помощью специальных компьютерных программ.
Отмечается, что такие диаграммы применяются не только для запоминания большого количества информации, но и для конспектирования. А еще специалисты говорят о том, что использование таких диаграмм улучшает прежде всего так называемую логическую (смысловую) память.
Методика Рюты Кавашимы
Еще одна интересная методика была разработана современным японским ученым Рютой Кавашимой. Для улучшения памяти, по мнению Кавашимы, необходимо по 15 минут в день решать несложные математические задачи и уравнения. Кроме того, он предлагает еще по 15 минут в день читать вслух какие-либо тексты (но читать не механистично, а пытаясь вникнуть в смысл).
Книги Рюты Кавашимы, посвященные тренировке мозга, стали мировыми бестселлерами. При этом стоит особо отметить, что его методика подходит даже для людей в преклонном возрасте.
Еще несколько полезных советов
Российский нейрофизиолог Наталья Петровна Бехтерева (1924–2008), которая всю жизнь посвятила изучению мозга, также оставила несколько рекомендаций для тех, кто желает позаботиться о своей памяти. Наталья Петровна говорила, что память, если вы хотите ее улучшить, надо упражнять постоянно, без больших перерывов. Причем здесь будут уместны даже самые простые упражнения, которые не требуют специальных приготовлений и доступны любому. Например, можно просто попытаться запомнить наизусть все номера телефонов своих родственников и друзей. То есть получается, что даже самая обыкновенная зубрежка может благотворно повлиять на память.
Помимо номеров знакомых, полезно учить ежедневно по пять-десять новых слов. И привычка к запоминанию понравившихся стихов также лишней не будет.
В наше время многие люди увлекаются разгадыванием сканвордов и кроссвордов — это, по мнению нейрофизиолога, тоже замечательный метод для укрепления памяти и развития ассоциативного мышления. Вообще Бехтерева считала, что чем больше разной информации человек будет стараться запоминать, тем лучше будет работать его память.
Важно также добавить, что ни одна методика или рекомендация не является универсальной. Нельзя с уверенностью сказать, что окажется наиболее эффективным для вашего мозга. Выяснить это можно лишь путем проб и ошибок.
